Bé có biết uống nước như thế nào là tốt cho sức khỏe?

Uống nước như thế nào là tốt cho sức khỏe? Và bé có nên uống nước trước khi ngủ không? Hãy cùng Kids TV Channel tìm hiểu cách uống nước tốt nhất cho sức khỏe nhé!

Không uống nhiều nước trước khi ngủ vào ban đêm

Uống nước trước khi đi ngủ có thể làm gián đoạn giấc ngủ và khiến bé thường xuyên đi tiểu vào ban đêm. Ngoài ra, do thận làm việc chậm hơn vào ban đêm so với ban ngày nên người uống quá nhiều nước trước khi ngủ có thể bị sưng mặt và tay chân vào buổi sáng.

Không uống quá nhiều nước khi tập thể dục

Theo các nhà khoa học, uống quá nhiều nước trong khi tập thể dục có thể gây ra các tác dụng phụ tiêu cực. Nguyên nhân là trong khi tập luyện ở cường độ cao, nhiệt độ cơ thể tăng lên khiến bạn cảm thấy nóng.

Uống quá nhiều nước để hạ nhiệt có thể gây ra sự sụt giảm chất điện giải có thể gây ra đau đầu, buồn nôn, chóng mặt. Bên cạnh đó, uống quá nhiều nước có thể gây nguy hiểm cho những người mắc bệnh tim vì nó làm tăng áp lực lên tim. Đây cũng chính là lý do các bác sĩ khuyên chỉ nên uống nước sau khi tập luyện.

Không nên uống nhiều nước sau khi ăn đồ cay

Chúng ta không nên uống nhiều nước sau khi ăn đồ cay vì cảm giác nóng rát là do 1 loại phân tử không phân cực gây ra, nó chỉ có thể hòa tan được trong các chất không phân cực khác như sữa. Trong khi đó, nước chứa các phân tử cực, có thể khiến tình trạng cay và nóng rát lan rộng khắp miệng và cổ họng.

Không nên uống nhiều nước trong bữa ăn

Không nên uống nước quá nhiều trong khi ăn bởi sẽ gây khó tiêu. Nguyên nhân do miệng sản xuất nước bọt với các enzyme cần thiết cho quá trình tiêu hóa khỏe mạnh. Uống trong khi ăn dẫn đến giảm tiết nước bọt, thực phẩm sẽ càng khó tiêu hóa, tích tụ trong cơ thể và trở nên độc hại. Đặc biệt, uống nước lạnh hoặc đồ uống có cồn càng làm cho tình hình tồi tệ hơn.

Không uống liên tục quá nhiều nước

Không nên uống quá nhiều nước trong ngày hay uống nước liên tục, chỉ cách nhau 15-20 phút. Lượng nước dư thừa khiến nồng độ natri giảm thấp, có thể gây ra co giật, nhầm lẫn, chóng mặt và mệt mỏi.

Quan sát màu nước tiểu

Nước tiểu trong suốt là dấu hiệu của hydrate hóa quá mức do uống quá nhiều nước trong ngày, ngay cả khi không cảm thấy khát. Trong trường hợp này, chúng ta không nên nạp thêm nước vào cơ thể nữa để hạn chế làm sụt giảm nồng độ natri dẫn đến vấn đề sức khỏe nghiêm trọng bao gồm đau tim.

Các mẹ lưu ý rằng, bé từ 10 tuổi trở lên, lượng nước uống bằng người lớn: 2-2,5 lít mỗi ngày. Bên cạnh đó, mẹ nên cho bé uống thường xuyên và chia đều trong ngày, đặc biệt cần uống ít nước hơn vào buổi tối, trước khi ngủ, các mẹ nhé!

Cảm ơn mẹ và bé đã xem video. Hãy nhấn nút đăng ký Kids TV Channel để xem thêm nhiều video bổ ích cho mẹ và bé nhé!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *