가장 어려운 육아 작업 중에는 몇 시간 동안 관심을 끌었던 장치를 아이에게 내려놓으라고 요청하는 것만큼 두려운 일도 없습니다.

부모로서 당신은 여기까지 온 것에 대해 죄책감을 느낍니다. 또한 아이가 유아, 십대, 십대의 울화통을 터뜨릴 경우 잠재적인 싸움에 대비하고 있습니다. 그들이 말했듯이, 아무도 이것을 원하지 않습니다.

화면 시간에 새로운 경계를 설정하는 것이 어렵게 느껴질 수도 있지만 전문가들은 재설정이 가능하다는 점을 알려드리고 싶습니다. 새로운 시작과 새로운 낙관주의를 지닌 새해는 그러한 변화를 일으키기에 좋은 시기입니다.

새 책의 공동 저자인 캐서린 프라이스는 그것을 전투가 아니라고 생각한다고 말합니다. The Amazing Generation: 스크린으로 가득한 세상에서 재미와 자유를 누리는 가이드. 대신, 소셜 미디어와 과도한 화면 시간으로 인해 자주 좌절되는 공유 목표를 향해 노력하고 있다는 점을 기억하세요.

“실제로 우리는 정말로 같은 편에 서야 합니다. 왜냐하면 우리 자신과 아이들을 위해 무엇을 원하는가?” 가격은 말한다. “우리는 강한 관계를 맺으며 의미 있고 재미있는 삶을 살고 싶습니다.”

이를 염두에 두고 자녀가 디지털 화면에서 시간을 되돌릴 수 있도록 다음 네 가지 전략을 따르십시오.

1. 기기 사용 시간 규칙에 대해 강의하지 마세요.

화면 사용을 자제하고 싶은 부모가 자녀에게 해당 주제에 대해 강의하는 실수를 저지르는 경우가 많습니다. 프라이스는 화면 시간이 자신이든 본인이든 각 사람이 느끼는 감정에 대해 가족 대화를 시작하는 것이 더 효과적이라고 말합니다.

이 부분은 중요하며 장치 사용을 재보정하려는 노력에서 자주 누락되는 요소입니다. 왜냐하면 부모는 자신의 습관을 고려해야 하기 때문입니다.

예상했던 것보다 더 나쁩니다. 예를 들어 최근 전국적으로 대표되는 걸스카우트 조사에 따르면 5~13세 어린이 1,000명을 대상으로 조사한 결과 52%가 휴대폰을 사용하고 있기 때문에 부모의 관심을 끌기 위해 애쓰는 것으로 나타났습니다.

“현재 아이들을 위해 어떤 모델을 만들고 있나요?” 설문 조사에 참여하지 않은 Price는 말합니다. “당신 자신이 그런 습관을 따르지 않으면 아이들이 당신의 지시를 따르기를 기대할 수 없기 때문입니다.”

“현재 아이들을 위해 어떤 모델을 만들고 있나요?”

자신의 기억에 의존할 수도 있지만, 그렇다고 해서 자녀가 경험하는 것에 대한 전체적인 그림을 제공할 가능성은 낮습니다. 대신 개인 장치에서 생성된 화면 시간 보고서를 살펴보세요.

Price는 특정 앱을 사용하는 데 소요된 시간을 자세히 살펴볼 것을 권장합니다. 자동차 여행을 하다 보면 지도 앱만 사용할 때 휴대전화에 8시간 동안 붙어 있는 듯한 인상을 받을 수 있습니다. 그러나 TikTok이나 WhatsApp과 같은 앱을 매일 몇 시간씩 정기적으로 사용하는 것은 부모에게 자신의 습관에 대한 경각심을 불러일으키는 것이며 객관적인 데이터가 없으면 인식하지 못할 수도 있습니다.

프라이스는 또한 가정의 화면 시간 규칙에 대한 대화를 어린이와 부모 모두가 관찰한 내용을 추적한 다음 함께 이야기하는 미니 과학 실험으로 취급할 것을 제안합니다. 요점은 부모 또는 자녀의 화면 시간이 부정적이거나 상처받은 감정, 제한된 사교 활동과 같은 불쾌한 경험으로 이어지는 측면을 식별하는 것입니다.

부모는 자녀가 온라인에서 보내는 시간을 줄이는 것에 대한 관심이나 호기심에 놀랄 수도 있습니다. 놀라운 세대조나단 하이트(Jonathan Haidt) 박사와 공동 집필한 이 책은 그의 베스트셀러의 중학생 동반 도서입니다. 불안한 세대. 그래픽 노블적 요소를 가미한 이 작품에는 어린 시절과 청소년기가 소셜 미디어와 스크린 타임의 지배를 받지 않았으면 하는 청년들의 안타까운 일화도 포함되어 있습니다.

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이와 관련하여 걸스카우트 조사에서도 마찬가지로 46%의 소녀들이 온라인을 즐기고 있지 않더라도 온라인에 접속해야 한다는 압박감을 느끼는 것으로 나타났습니다.

2. 기기 사용 시간에 대한 규칙을 설정하고 준수하세요.

심리학자이자 다음의 저자인 Jean Twenge 박사 첨단 기술 세계에서 자녀를 양육하기 위한 10가지 규칙: 부모가 스마트폰, 소셜 미디어, 게임이 자녀의 삶을 장악하는 것을 막을 수 있는 방법는 부모가 자녀와의 대화를 기반으로 새로운 가구 화면 시간 지침을 만들거나 기존 규칙을 다시 시행해야 한다고 말합니다. 이 작업에 도움이 필요한 부모는 미국 소아과 학회(American Academy of Pediatrics)의 가족 미디어 계획 수립을 위한 맞춤형 리소스를 참조할 수 있습니다.

화면 시간에 관해 광범위한 학문적 연구를 수행한 세 명의 십대 자녀를 둔 Twenge는 가정의 모든 자녀에게 동일한 기준을 설정할 것을 권장합니다. 여기에는 16세까지 스마트폰 및 소셜 미디어 금지, 특정 기기 사용 시간 제한, 특정 앱 또는 웹사이트 금지 등이 포함될 수 있습니다. 부모는 기기가 없는 식사 시간과 같이 가족의 기대도 따라야 합니다.

처음에는 계획이 잘 진행되더라도 불편함, 위기, 동료의 압력 때문에 마음이 편해지는 순간이 있을 것입니다. Twenge는 이러한 시기에 대비한 계획을 세울 것을 제안합니다.

예를 들어, 비행기를 타는 것은 10세 어린이가 좋아하는 게임 플랫폼에서 무제한의 시간을 얻을 수 있는 신중한 규칙의 예외일 수 있습니다. 혼란과 역추적을 방지하려면 이러한 예외를 투명하게 밝히는 것이 중요합니다.

Twenge는 또한 부모가 정말로 아이를 돌보아야 할 경우 집에서 기기를 사용하는 대신 TV 시간을 대체할 것을 권장합니다. 태블릿이나 휴대폰에서 시간을 보내는 방식과 비교하여 그들이 무엇을 보고 있는지 알 수 있으며 콘텐츠의 품질은 소셜 미디어에서 짧은 동영상을 보는 것보다 더 높을 것입니다.

귀하가 설정한 규칙과 함께 Twenge는 부모에게 자녀 보호 기능이나 타사 모니터링 시스템을 사용할 것을 권장합니다. 자녀의 화면 시간이 제한되어 있더라도 자녀가 유해한 콘텐츠를 발견하거나 이에 참여하는 것을 방지하고 싶을 것입니다.

Twenge는 장치 및 앱별 자녀 보호 기능을 사용하기가 너무 어렵기 때문에 Bark 또는 Aura와 같은 타사 소프트웨어가 안전을 유지하고 사용자가 설정한 규칙을 따르도록 해야 한다는 “마지못해 결론”에 도달했다고 말합니다.

3. 화면 시간 단축의 단점을 통해 아이들을 지도하세요

어린이가 온라인에서 보내는 시간을 줄이는 것을 좋아하더라도 실제적인 대가에는 지루함과 사회적 배제가 포함될 수 있습니다.

걸스카우트 걸스카우트 체험 부사장인 사라 키팅(Sarah Keating)은 부모가 이러한 우려 사항을 통해 아이들을 지도하는 데 중요한 역할을 한다고 말합니다. 첫째, 그녀는 어른들이 아이들이 지루하다는 생각을 편안하게 받아들일 필요가 있다고 말합니다.

모든 사람이 이를 덜 고통스럽게 만들기 위해 Keating은 휴대폰이나 태블릿을 집어들 때의 촉각 감각 경험을 만족시키는 데 도움이 되는 화면 없는 대안을 제공할 것을 권장합니다. 어린 아이들의 경우 블록이나 마커가 될 수 있습니다. 나이가 많은 어린이는 Mad Libs와 같은 활동 책을 즐기거나 크로셰 뜨개질과 같은 손으로 무언가를 할 수 있습니다.

Twenge는 십대 청소년에게 스크롤하거나 게시하는 대신 할 수 있는 활동 목록을 만들도록 요청할 것을 제안합니다. 화면 시간이 어떻게 달라질 수 있는지 논의할 수도 있습니다. 더 나쁘게 하다 그들의 지루함은 연구 결과에 따르면 실제 현상입니다.

Twenge는 십대들에게 아직 가지고 있는 것이 무엇인지 상기시켜 주는 것도 도움이 된다고 Twenge는 말합니다. 특히 친구와 대화하기 위해 “멍청한” 전화나 VoIP(Voice over Internet Protocol) 전화를 제공한 경우 더욱 그렇습니다.

Keating은 아이들이 기술과 인터넷 문화를 사용하여 다른 사람을 배제하는 파벌을 만든다는 점을 인정합니다. 그녀는 이러한 역동성에 대해 자녀와 이야기하고 그러한 상황에서 사용할 수 있는 스크립트를 작성하도록 돕는 것이 중요하다고 말합니다. 예를 들어, 아이는 거절당했다고 느끼는 대신 자신이 언급한 밈에 대해 호기심을 가지고 친구에게 물어볼 수 있습니다.

4. 화면 시간에 대한 현실 세계의 자유를 장려하십시오.

Price는 아이들이 온라인에서 너무 많은 시간을 보낼 경우 어떤 오프라인 기회를 잃게 될지 지적함으로써 머리에서 놓치는 것에 대한 우려를 뒤집는 것을 좋아합니다.

이와 관련하여 그녀는 자녀에게 새로운 화면 시간 표준을 설정하려는 부모가 자신감과 독립성을 키우는 데 도움이 되는 실제 자유도 제공할 수 있기를 바랍니다.

“이것은 단지 제한에 관한 것이 아닙니다”라고 Price는 말합니다. “실제로 인생을 더 재미 있고 즐겁게 만드는 것입니다.”

10대와 10대 청소년은 혼자서 상점이나 친구 집에 갈 수 있는 기회를 얻을 수도 있습니다. 어린 아이들에게는 다른 접근 방식이 필요할 수 있지만, 부모는 집에서 화면을 보며 앉아 있는 대신 친구와 놀거나 공원에서 노는 데 집중할 수 있습니다.

더 많은 아이디어를 창출하기 위해 부모는 자녀에게 무엇을 시도하거나 배우고 싶은지 물어본 다음 자녀가 독립적으로 이를 수행할 수 있는 방법을 찾아낼 수 있습니다.

Price가 생각하는 방식으로 기기 사용 시간을 재조정하는 것은 단순히 아이들을 오프라인 상태로 만드는 것이 아니라 “아이들을 다시 살아나게” 하는 것입니다.