사이 “마찰 최대화“와 “소셜 미디어 중독”에 관한 논의를 보면 우리는 온라인 생활에 대해 양면적 태도를 갖고 있다고 해도 과언이 아닙니다. 우리는 “잔디를 만지는 것”을 좋아하지만 인스타그램 릴의 밝은 색상은 우리를 휴대폰에만 머물도록 유혹합니다.

하지만 일부 사람들은 화면 시청 시간을 줄이기 위해 공동의 노력을 기울이고 있습니다. 하지만 음악가 리스 로스 한 단계 더 나아가 그들은 1년 동안 화면을 보지 않습니다.

말 그대로는 아닙니다. 그들은 극장에서 영화를 보러 가거나 Zoom 인터뷰를 위해 파트너의 노트북을 빌릴 것입니다. 이것이 Mashable이 Ross에게 말한 방식입니다. 하지만 그들은 더 이상 스마트폰이나 노트북을 직접 사용하지 않습니다. 그들은 알람시계를 사용하고, 손으로 글을 쓰고, 물리적인 게임만 합니다.

캐나다 출신의 싱어송라이터인 그는 여전히 YouTube용으로 동영상을 촬영합니다. 하지만 캠코더로 녹화하면 다른 누군가가 자신의 채널에 업로드하여 구독자가 46,000명이 넘습니다.

Mashable은 Ross와 인터뷰하여 ‘스크린 없는 해’, 왜 그렇게 하고 있는지, 그리고 이것이 그들의 삶을 어떻게 변화시키고 있는지에 대해 설명했습니다.

왜 스크린 프리로 전환해야 할까요?

로스는 “오는데 오랜 시간이 걸렸다”고 말했다. 그들은 자신들이 화면에 중독되어 있다고 믿으며 모든 종류의 화면에 대한 강박적인 행동이 그들에게 부정적인 영향을 미치고 있다고 설명했습니다.

스크린이나 소셜 미디어에 진정으로 중독될 수 있는지 여부는 현재로서는 섹스 중독과 마찬가지로 논쟁의 여지가 있습니다. 그러나 세계보건기구(WHO)는 통제력이 부족하고 부정적인 결과를 경험하는 등 문제가 있는 소셜 미디어 사용이 증가하고 있다고 지적했습니다. “하지만 모두가 같은 문제를 다루고 있는 것 같았어요.” 로스가 말했습니다. 그들은 그것에 대해 아무것도 하려고 노력할 동기가 없었습니다.

하지만 어느 날, 그들의 휴대폰이 작동하지 않았습니다. 그들의 TV도 작동하지 않았거나 그와 유사한 것이 화면을 보지 못하게 했습니다.

그런 다음 그들은 자신들이 정말 좋아하는 노래를 썼고 깨달음을 얻었습니다. 결코 지루하지 않았기 때문에 결코 완성되지 못한 그들이 작곡할 수 있었던 노래가 수백 곡 있을 것입니다.

결코 지루하지 않았기 때문에 결코 완성될 수 없었던 그들이 작곡할 수 있었던 노래가 수백 곡 있을 것입니다.

“그 순간 저는 많은 슬픔을 느꼈습니다. 왜냐하면 음악을 쓰는 것은 제가 좋아하는 일이고…내 인생에서 해야 할 일처럼 느껴지기 때문입니다.”라고 그들은 말했습니다. “그리고 나는 내가 할 수 있는 만큼 그 일을 하지 않았습니다.”

그 생각은 자신들이 얼마나 많은 책을 읽고 싶은지에 대한 생각으로 이어졌고, 그것이 이 프로젝트를 하고 싶게 만들었습니다. 한 번에 하나씩 자르는 것은 이전에는 효과가 없었기 때문에 효과가 없었습니다. 그래서 그들은 계획을 세웠습니다. 구현하는 데 몇 달이 걸렸지만 2026년 1월 6일부터 Ross는 대체로 화면 없이 생활하고 있습니다.

“나의 스크린 없는 해”

에서 7페이지짜리 문서Ross는 화면과 사명 선언문 없이 해당 연도의 규칙을 설명합니다. 제한된 예외를 제외하고 스마트폰, TV, 노트북이나 데스크톱 컴퓨터, 게임 시스템이 없습니다. 예를 들어, 항공편 예약과 같은 필수 사항을 위해 도서관 컴퓨터를 사용할 수 있습니다. 그들의 가족은 또한 친구나 파트너의 전화로 수행되고 감독되는 FaceTimes를 요청합니다.

Ross는 스크린 없이 한 해를 시작한 이후 두 개의 YouTube 업데이트를 업로드했습니다. 1월말 (조회수 100,000회 이상) 2월에 또 하나. 그 이후로 그들(또는 오히려 그들의 팀)은 같은 이름의 두 번째 앨범 발매를 지원하기 위한 일련의 쇼인 I Can See The Future Tour의 유럽 구간에서 노래 데모와 동영상 블로그도 게시했습니다.

강박적인 화면 사용 및 정보 과부하

문제가 있는 화면 Ross의 삶에서 사용은 온라인에 접속하거나 화면을 봐야 하는 끊임없는 욕구, 접근할 수 없을 때 몸에 나타나는 극도의 불안이나 나쁜 느낌, 그리고 항상 장치에 손을 뻗는 근육 기억으로 보였습니다.

요즘 많은 사람들은 자신이 소셜 미디어에 중독되어 있다고 믿고 있으며, 화면 시청 시간은 하루 두 자릿수에 달합니다. 그러나 로스는 그들이 온라인에 접속하거나 스크롤하거나 심지어 TV를 시청하는 것을 물리적으로 멈출 수 없다고 말하면서 이것이 더 극단적인 경우일 수 있다고 인정했습니다.

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“불안한 밤을 보내고 있다면 새벽 4시나 그 이후까지 틱톡에 있을 것입니다. 왜냐하면 틱톡을 내려놓자마자 끔찍하고 압도적인 불안감을 느꼈기 때문입니다.”라고 그들은 말했습니다. “그것은 모든 것에 대한 나의 지속적이고 지속적이고 끊임없는 대처 메커니즘과 같았습니다.”

하지만 그들은 지지를 주저한다 어린이를 위한 소셜 미디어 금지지난해 12월 호주에서 제정된 명령과 같은 것입니다.

“우리의 목표는 인구에게 영향을 미치는 정책을 만드는 것보다 우리를 괴롭히는 기술 회사에 영향을 미치는 정책을 만드는 것이 더 중요해야 합니다. 더 나은 용어가 없기 때문입니다.”라고 그들은 말했습니다. 그들은 증오심 표현과 불안한 콘텐츠를 증폭시키는 소셜 미디어 알고리즘을 꺼냈고, 알고리즘에 의해 공유되고 추진되는 것에 대한 도덕적 기준이 있어야 한다고 주장했습니다.

소셜 미디어는 우리에게 연결되어 있다는 환상을 주지만, 우리는 우리를 폐쇄하는 도움이 되지 않는 방식으로 정보의 폭격을 받고 있다고 그들은 말했습니다. 우리는 해방 운동과 같은 고양된 콘텐츠를 보지 못합니다. 적어도 Ross가 지난 몇 달 동안 온라인에서 본 것은 그렇지 않았습니다.

그들은 소셜 미디어를 사용할 때 다른 사람들이 자신을 어떻게 인식하는지에 과도하게 집착했는데, 이는 일반적인 불만 사항이었습니다. 예를 들어, 지난번 투어에서 그들은 공연이 끝난 후 즉시 온라인에 접속하여 자신과 밴드 동료들의 모습, 사운드, 사람들의 생각을 확인했습니다. 그러나 몇 주 전에 끝난 가장 최근 투어에서 그들은 “다른 누구의 경험에도 전혀 의존할 수 없었다”고 말했다.

“나는 나에게 일어난 일을 액면 그대로 받아들여야만 했습니다. 정말 웃기게 들립니다. 왜냐하면 그것은 단지 인간의 경험이 아니기 때문입니다.”

다른 사람의 눈으로 콘서트를 볼 수 없다는 것이 이상했지만 로스는 그것이 더 행복했습니다. 그들은 자기 자신이나 무대 위의 모습이나 행동을 과도하게 분석하지 않았습니다. “그렇게 해서 나 자신을 붙잡고 가혹하게 대할 수 있는 일은 아무것도 없었습니다.”라고 그들은 말했습니다.

로스는 “나는 정말 순간, 현재에 강요당했는데 정말 기분이 좋았다”고 말했다.

소셜 미디어 이후 관계가 어떻게 변화하는가

자신과의 관계 외에도 다른 사람들과의 관계도 화면이 없는 해를 시작한 이래로 좋든 나쁘든 변화했습니다.

자주 만나는 친구들의 관계도 좋아졌습니다. 그들은 소셜 미디어에서 친구들과 계속 연락할 수 없기 때문에 친구들을 보거나 이야기할 때 무슨 일이 일어나고 있는지 듣고 싶어합니다.

이들은 “예전에 친구들 소식을 듣고 별로 반가웠던 건 아니지만, 이미 알고 있는 것 같은 느낌이 들었다”고 말했다.

반면, 그들은 “나는 실제로 친하지도 않은 사람과 가까워지고 있다는 환상을 이제는 정말 용납하지 않는다”고 말했다. 프로젝트가 시작되기 전에 Ross가 친한 친구라고 생각한 사람들이 있는데, 여전히 그렇게 지내고 있지만 실제로는 그렇게 많이 연결되지는 않습니다. 예전에는 인스타그램 스토리에 답글만 달아주는 것만으로도 친밀감을 느꼈던 것 같아요.

“그리고 나는 그것이 중요하지 않다고 말하는 것이 아닙니다”라고 그들은 말했습니다. “하지만 저는… 실제로 그들을 많이 또는 전혀 보지 못하고… 온라인 상태가 아닌 이상 자주, 잘 연결할 수 있는 능력이 없었다는 것을 깨닫고 있습니다.”

그들은 “때때로 조금 외롭다고 느껴지기도 하지만, 내가 통제할 수 있는 실제적이고 실질적인 방법으로 관계를 강화하도록 영감을 주기도 합니다”라고 말했습니다.

사서함도 설치해 팬들과 시청자들로부터 편지를 받기도 했다. “손으로 쓴 편지를 받는다는 건 아주 어릴 때부터 느껴보지 못한 기쁨 같고, 너무 재미있어요.” 예전에는 친절한 DM으로 확인을 받았지만 이제는 친구들과 연락하는 것과 유사하게 이러한 긍정적인 메시지를 받는 것이 이제는 “훨씬 더 드물고 특별하고 독특한 것처럼 느껴집니다”. 특히 실제 편지를 작성하고 보내는 데 필요한 노력 때문입니다.

스크린 없이 1년을 보내야 할까요?

Ross는 누구나 자신이 할 수 있다고 생각하는 정도까지 이 작업을 수행할 것을 권장하며, 여러분이 생각하는 이유 때문이 아닙니다.

주의를 집중시키고, 더 많은 책을 읽고, 더 창의적이기를 원하는 것 외에도 Ross는 다른 사람들이 화면 시간을 줄이도록 장려하게 만드는 더 큰 실존적 위협이 있다고 믿습니다.

그들은 자본주의, 개인주의, 소셜 미디어로 인해 사람과 공동체 사이에 정서적 거리가 형성되었다고 믿습니다. 우리는 서로에게 실체가 없고, 다른 사람을 위해 희생하고 세상을 더 좋게 만드는 어려운 일을 하고 싶은 마음이 덜하다고 말했습니다. 디지털 생활을 줄이고 실제 커뮤니티에 참여하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

“나는 우리가 서로에게 돌아갈 매우 구체적인 방법을 찾아야 한다고 생각합니다. 그래야 밀릴 때 우리 삶에서 우리를 돌볼 수 있고 우리가 돌볼 수 있는 실제적이고 물리적인 공동체를 갖게 될 것입니다.”라고 그들은 말했습니다.

그들은 1년에 멈추지 않을 것이지만, 1년이 지나면 덜 엄격해질 것이라고 그들은 말했습니다. 하지만 그들이 예상하지 못한 가장 큰 일 중 하나는 스마트폰을 다시 갖게 되는 것입니다. 그들을 자신의 몸과 자아로 다시 데려온 가장 큰 이유는 항상 컴퓨터를 갖고 있지 않다는 점이라고 그들은 말했습니다.

현재로서는 그들은 Mashable이 그들에게 그것에 대해 말하기 전에 온라인에서 밈을 본 적이 없다는 것이 아니라 극도로 마찰을 일으키는 것처럼 보입니다.

그들은 “내가 온라인 트렌드에 관련되어 있다는 것을 베일 너머에서 듣게 되어 기쁘다”고 농담했다.