오래 전, 제가 싱글이었을 때, 저는 짝사랑을 하고 있는 사람들이 흔히 그러하듯 단체 채팅에서 몇몇 친구들에게 한탄했습니다.

이 짝사랑에 대해 이야기하는 것을 내 자신이 듣는 것(또는 읽는 것)이 지겨워지는 상황 중 하나였습니다. 알고 있었다 내 친구들도 내가 그것에 대해 이야기하는 것을 지겨워했을 것입니다. 내 문제를 들어주기 위해 돈을 지불했음에도 불구하고, 그 사람이 그 주제에 싫증이 날까 봐 치료사와 이 사람에 대해 이야기하는 것을 자제할 정도였습니다.

“이 문제를 다시 언급하게 되어 죄송합니다. 하지만…”은 iMessage와 실제 생활에서 계속해서 반복되는 말이 되었습니다.

천사인 내 친구들은 내가 이 문제에 대해 “뒤돌아서” 돌아서는 것에 대해 불평하지 않았으며, 이 관계가 붕괴된 이유를 찾으려고 노력하는 것에 대해서도 불평하지 않았습니다. 동시에 그들은 나를 어떻게 도와야 할지 전혀 몰랐습니다.

그러던 어느 날, 당시 직장 동료가 잊지 못할 제안을 했습니다.

“야, 그 사람들이 형편없는 짓을 다 목록으로 적어봐. 정말 도움이 돼.”라고 문자 메시지를 통해 말했다.

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그것은 너무나 단순했지만, 이전에는 한 번도 내 마음속에 떠올랐던 적이 없었습니다. 나는 이것을 소셜 미디어를 차단하고 영화나 TV로 주의를 돌리는 것과 함께 “슬픔을 겪을 가치가 없는 사람을 극복하는 도구 벨트”에 추가할 수 있는 것으로 제안합니다.

누군가의 결점 목록을 적는 것이 들릴 수도 있습니다. 자그마한. 그리고 그것은 그렇기 때문입니다. 그러나 상심할 때, 사소함을 받을 자격이 있는 사람에게 실제로 손을 뻗지 않고 자신의 사소함을 가능하게 하는 간단한 운동이 승리입니다. 누군가에게 그들이 얼마나 짜증나는지, 그들이 나에게 얼마나 상처를 입혔는지에 대해 문자를 보내고 싶을 때 – 나! 놀라울 정도로 독특하고, 화끈하고, 돈벌이가 되는 사람 — 실제로 그 사람에게 문자를 보내나요?

아니요. 아니요. 그것은 당혹스럽고 가슴 아픈 일을 악화시킬뿐입니다. 대신 나는 노트 앱에 그것을 맹렬하게 입력하거나, 더 나은 방법으로는 내 번호로 문자 보내줘.

전 애인의 결점 목록을 적는 것도 또 다른 반복입니다. 당신은 실제로 이 사람의 입 냄새가 어떻게 나는지, 시트를 충분히 자주 갈아주지 않고 음악에 대한 취향이 형편없다는 점에 대한 일련의 글머리 기호로 분노를 표출하고 있습니다. 그것을 적어두면 감정을 억누르지 않을 뿐만 아니라 다른 사람을 개입시키지도 않습니다. 당신은 여전히 ​​이 사람에 대해 관심을 갖고 있지만, 중요한 것은 그 사람에게 알리지 않는다는 것입니다.

증거가 있어요 일기 쓰기는 스트레스와 불안을 관리하는 데 도움이 됩니다.. 머릿속에서 자신의 감정을 꺼내는 행위만으로도 도움이 됩니다. 이는 대화 요법이 많은 사람들에게 그토록 도움이 되는 이유 중 하나입니다. 그것들은 더욱 구체적이고 현실적으로 변합니다. 뿐만 아니라, 손으로 쓰기 타이핑하는 것보다 쓰고 있는 내용을 메모리에 더 많이 저장합니다. Notes 앱은 내가 해야 할 일 목록, 식료품 목록 등의 목록을 찾는 데 사용되는 반면, “결함 목록”은 실제로 일지를 작성하는 데 재미있습니다. 아니면 둘 다! 미쳐버려!

게다가 공연하는데는 아무런 문제가 없어요 악의 없이 자기 개선. 사소합니다. 그것은 어리석은 일이며 아마도 하룻밤 사이에 당신의 고통을 “치료”하지 못할 것입니다. 하지만 다른 것이 없다면 그것은 올바른 방향으로 나아가는 단계입니다. 이 사람이 당신의 사랑을 받을 자격이 없다는 것을 깨닫는 것입니다. 좋아하는 펜과 Muji 노트를 들고 글쓰기를 시작해 보세요.

이 기사는 원래 2020년에 게시되었으며 2026년에 업데이트되었습니다.